32 dagar kvar - cykling med övergång till löpning

Dag 134

150 min cykling med övergång till 60 min löpning blev ett 30 min RPM expresspass kl. 6.30 på morgonen och sen 120 min cykling + 65 min löpning på kvällen.

Tidig start för att få sällskap och lite fart i benen med intervaller och sen frukost tillsammans på Mälarö träningsverks brygga. Passet gick bra, men jag hade svårt att komma upp i puls, benen orkar liksom inte riktigt. Jag kämpade på i alla fall. Pulsen gick ner snabbt däremot, och det är ju alltid nåt.

Hade tid för hälsoundersökning sen på morgonen. Ska tillbaka nästa vecka för att gå igenom provsvaren och ekg, men vad de kunde se på det som blev klart direkt verkar allt vara okej. Lite på gränsen till lågt blodtryck. Fick lite kosttips av läkaren också, det var trevligt att han gjorde det. Känner mig glad att jag gör det här. Tar hand om mig och kollar upp.

Jag har fått mer gjort idag. Saker som jag mår bra av. Klättrat i träd, ju högre upp, ju fler bär. Fixade fint i köket. Skrapade och grundmålade fönsterkarmarna på huset. Har inte rört mig fort, men framåt. Undrar vad det är som gör att jag mår bra av det. Tror att det borde vara att det är saker som jag velat göra, och sen när jag gör dem så har jag på nåt sätt lyssnat på mig själv, och då känner jag mig mer tillfreds. Märkligt att det är så. Ännu märkligare att jag kan dra på saker fast jag vet att jag blir glad efteråt om jag gör...

En kompis dotter lade upp det här klippet på facebook:

Jag märker att jag börjar må bättre inuti. Visserligen får jag rejäla påfyllningar av endorfiner och dopamin av träningen, men jag tror att det också har nånting med disciplinerna att göra. I simningen räknar jag längder så att jag ska veta hur långt jag simmar. Det blir ett slags meditativt fokus. Det är lättare och svårare olika dagar, men under varje pass blir det som att successivt hitta till min egen radiofrekvens. Jag har mycket mindre "monkeymind"-saker för mig mot slutetav ett pass efter att ha mantrat längdantal. I cyklingen behöver jag fokusera på vägen, och växlandet, andningen också för den delen, och i löpningen finns allt från rytmen till andningen till kroppsdelarnas rörelse i relation till varandra. Det sista finns ju i simning och cykling också, men vad jag menar är att jag tror att träningen av de här tre grenarna hjälper mig att hitta till mig, att lyssna på mig själv bara genom att vara närvarande i att utföra dem. Kan inte förklara det lika härligt som munken, det får bli när jag blivit lika öppen och klok.